〖壹〗、新型肺炎疫情之下 ，提高免疫力和抵抗力的方法主要包括锻炼身体 、补充优质蛋白和谷氨酰胺。锻炼身体 锻炼身体是提高免疫力和抵抗力的基础 。通过规律的体育锻炼 ，如慢跑 、瑜伽、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能 ，促进血液循环 ，提高身体的新陈代谢水平，从而有助于增强身体的免疫力 。
〖贰〗 、适当增加优质蛋白摄入量优质蛋白的重要性：国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中指出 ，不管是新冠肺炎患者 、一线工作者 ，还是一般人群都要保证每天摄入优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能、修复受损组织 、增强免疫力等方面都起着关键作用 。
〖叁〗 、其他注意事项饮食均衡方可避免营养不足 ，除了维生素A、C 、D之外 ，锌 、硒等微量元素也有助于提高机体免疫力 。适当进行体育锻炼，如在家中进行一些简单的运动，如瑜伽、健身操等。无论何时 ，都应保证愉快的心情 ，因为心情的好坏也会影响我们的免疫系统 。
〖肆〗、保持积极乐观的心态参与文体活动：适当参加文体娱乐活动，如看电影 、听音乐 、参加户外运动等 ，丰富自己的生活 ，缓解压力 。长期处于高压状态会影响身体免疫力，而积极的活动能让人心情愉悦 ，增强心理韧性。正确看待疫情：乐观向上 ，保持良好心态，提高身体免疫力 。
〖伍〗、补充欧米伽-3脂肪酸有助于提高新冠抵抗力 ，其可通过增强免疫力 、调节炎症反应 、平衡脂肪酸代谢等机制 ，降低重症风险并改善预后 。
〖陆〗、补充维生素D是居家抵抗新型冠状病毒的一种营养方式。维生素D在提高人体免疫力及抗感染能力方面发挥着重要作用。有专家认为，维生素D可抵抗新冠病毒肺炎 。尤其在居家期间 ，由于不能充分接触阳光 ，人体合成维生素D的能力受限，因此补充维生素D成为抗击新型冠状病毒的一种有效营养方式 。
肺功能康复针对肺部受损患者，需通过呼吸训练（如缩唇呼吸 、腹式呼吸） 、氧疗（低流量吸氧改善缺氧）及物理治疗（如胸部叩击、振动排痰）等手段 ，改善呼吸功能。长期坚持可增强肺活量 ，缓解活动后气促等症状 。 心理支持部分患者治愈后可能出现焦虑 、抑郁或创伤后应激障碍 。
【阶段一：轻量运动】康复半个月之后，进行一些轻量运动 ，为恢复锻炼做准备。比如说有控制地呼吸 、拉伸、平衡练习等温和轻柔的运动 。【阶段二：低强度运动】做一些低强度的活动 ，比如说散步 、家务等等 。但要注意根据自己身体的适应程度调整运动时间和频率，至少保持七天。
其次 ，对于轻症患者来说 ，这类人身体素质比较好，病毒对身体造成的伤害不算很大 。康复后可以进行快走 ，跑步等体育运动 ，但是也应循序渐进的进行科学的锻炼 。总之，新冠病人康复后进行锻炼时 ，运动量应适宜 ，无明显疲劳感最佳，暂时不要进行剧烈的运动。
例如：散步 、轻微的家务/园艺工作 。如果对上述任何活动你的RPE得分超过3，就不要在本阶段做这些活动了 。如果你能忍受RPE分数2-3分的活动 ，你可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。你应在此阶段保持至少七天且没有出现“劳累后不适 ” （PEM）后 ，才能进入下一个阶段。
关键时间节点与医学建议首次检测阳性后至少连续休息10天，且尝试锻炼前需满足至少7天无症状（阿迈勒·哈桑博士 ，运动医学顾问） 。例如：若第1天检测阳性 ，需从第11天开始评估恢复锻炼的可行性，且此前7天无发热、疲劳、呼吸短促等症状 。
运动。疫情期间在家可以适当做做运动 ，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力 ，提升精神中更正面的一些情绪 。生命源于运动，这句话真的是很有意义 。不能出去活动 ，我们可以做些不需要开阔空间的运动 ，比如高抬腿 、俯卧撑等。亲子活动 。日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子 。
疾走健身：疾走（每英里12分钟）是不错的健身方式 ，效果不亚于慢跑（每英里9分钟） ，还能避免跑步对膝关节的损伤，适合各年龄段人群，尤其是膝关节有问题的中老年人。见缝插针：不必专门在体育馆锻炼30分钟 ，可利用零散时间 。
新冠肺炎患者治愈出院后 ，除了要做好复查 、医学观察外，通过参加一定量的体育运动 ，不仅可以促进身体恢复 ，而且能提高抵抗力，缓解紧张的心情 。对于新冠肺炎治愈者而言 ，有氧运动十分重要。“对治愈者来说 ，在居家环境中参加有氧运动，比较推荐大家习练太极拳和健身气功 。